Путь к внутренней свободе и гармонии

Когнитивно-поведенческая психотерапия, схема-терапия

Записаться

Тамара Власова

Клинический психолог

+7 967 363 83 50

Обо мне

Экспертный подход к вашим чувствам

Меня зовут Тамара Власова. Как клинический психолог, я помогаю людям справляться с эмоциональными кризисами и находить внутренние ресурсы для перемен. В основе моей работы — глубокое уважение к вашей истории и бережное сопровождение на пути к психологическому здоровью.

Я сочетаю практическую терапию с научной деятельностью, что позволяет мне видеть ситуацию шире и подбирать инструменты, которые действительно работают в вашем случае.

Результативность

Методы с научно доказанной эффективностью

Признание

Членство в профессиональных лигах (АКПП, ОППЛ)

Многогранность

Личные, парные и групповые сессии

Актуальность

Постоянное развитие через научную деятельность.

Сферы компетенции

С какими запросами я работаю

Профессиональная помощь в преодолении кризисов, тревоги и поиске внутренней опоры

Тревожные состояния

Чрезмерное беспокойство и навязчивые мысли (ГТР).
Социальная тревога и страх оценки окружающими.
Панические атаки и специфические фобии.

Депрессия и упадок сил

Подавленность, апатия и потеря интереса к жизни.
Сопровождение при депрессивных расстройствах.
Трудности со сном, нарушение режима и упадок сил.

Личностные кризисы

Неуверенность в себе и «синдром самозванца».
Деструктивный перфекционизм и страх ошибки.
Трудности адаптации при жизненных переменах.

Самореализация и выбор

Эмоциональное и профессиональное выгорание.
Сложности в постановке целей и поиске смыслов.
Сомнения при принятии решений (карьера, отношения).

Клиническая психология

Работа с расстройствами настроения (БАР, циклотимия).
Психосоматика, телесный дистресс и ипохондрия.
Работа с расстройствами личности.

Важно!

При работе с тяжелыми состояниями и клиническими диагнозами я практикую ответственный подход и веду терапию только в сопровождении психиатра.

Записаться

Методы

Какие методы я использую

Я использую методы, которые признаны во всем мире. Они помогают не просто выговориться, а получить реальный инструмент для управления своей жизнью.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Мы работаем с вашими мыслями и привычками здесь и сейчас.

Как это помогает: вы научитесь замечать и менять мысли, которые вызывают тревогу, чтобы самостоятельно управлять своим состоянием и действиями.

Схема-терапия

Мы находим и меняем глубокие установки, идущие из детства.

Как это помогает: вы поймете причины повторяющихся жизненных проблем и сможете изменить старые сценарии поведения на новые, более здоровые и счастливые.

Подберем индивидуальный план работы

Выбор метода — это моя профессиональная задача. На первой встрече мы бережно разберем вашу ситуацию и выберем подходящий формат терапии

Записаться

Безопасность клиента

Профессиональная устойчивость

Для психолога важно не только образование, но и личная готовность помогать другим. Моя практика соответствует мировым стандартам этики и безопасности.

Личная терапия

Я нахожусь в личной терапии более 7 лет (с 2017 года). За это время я прошла путь в разных подходах (КПТ, Схема-терапия, Экзистенциальный подход), что позволяет мне глубже понимать состояние клиента и сохранять объективность в работе.

Общий стаж личной терапии: более 1200 часов

Признание

Я регулярно обсуждаю сложные случаи с более опытными коллегами (супервизорами) и в профессиональных группах (интервизиях).

Это гарантирует, что мой взгляд на вашу ситуацию остается профессиональным, а методы работы — точными.

Достижения

Наука. Практика. Результат.

Преподавание и научная деятельность

Преподаю в Московском институте психоанализа на двух кафедрах:

Факультет психотерапии и психологического консультирования.

Факультет общей и клинической психологии.

Моя научная работа и будущая диссертация посвящены изучению руминаций и осознанности. Я исследую, как групповая КПТ помогает эффективно справляться с тревожно-депрессивными состояниями, превращая теорию в работающие методы терапии.

Руководство центром «Когниция»

Я основала психологический центр «Когниция», чтобы сделать поиск психолога надежным и прозрачным процессом.

Никакой «лотереи»

Я лично отвечаю за профессионализм команды и единые стандарты качества.

Результат

Мы даем проверенные инструменты для реальных изменений, а не просто временную поддержку.

Доказательный подход

Мы работаем строго в рамках когнитивно-поведенческой терапии.

Моя цель - создать надежную систему, где академические знания и терапевтическая практика работают на ваш результат.

— Тамара Власова

Связаться со мной

Сделайте шаг навстречу себе

Оставьте заявку, и я свяжусь с вами, чтобы подтвердить запись или ответить на ваши вопросы о формате терапии.

Записаться

Границы компетенций

В каких случаях я перенаправляю к коллегам

Результативность

Если ваш запрос выходит за рамки моей специализации, я честно сообщу об этом и, по возможности, порекомендую проверенных коллег, которые профильно занимаются данной темой.

Для обеспечения максимальной эффективности терапии я не работаю со следующими запросами:

Возраст и развитие

Дети и подростки (работаю с клиентами строго от 20 лет).
Нарушения нейропсихического развития.

Зависимости и аддикции

Химические зависимости (алкогольная, наркотическая).
Игровая зависимость (азартные, компьютерные игры).

Кризисные состояния

Острые реакции на стресс и затяжное патологическое горе.
Активные суицидальные намерения и попытки.

Психотические и тяжелые состояния

Шизофрения и другие психотические расстройства.
Диссоциативные и тяжелые расстройства личности.

Пищевое поведение и сексуальность

Расстройства питания и пищевого поведения (РПП).
Сексуальные дисфункции и парафилические расстройства.

Сложные поведенческие расстройства

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
Деструктивные и диссоциальные расстройства поведения.

Индивидуальная консультация (КПТ, схема-терапия)

Онлайн или очно

55 минут

Фокусируемся на решении конкретной проблемы «здесь и сейчас». Мы находим автоматические мысли и привычки, которые мешают вам жить, и заменяем их на работающие стратегии.

Результат: Вы получаете четкий алгоритм действий, берете эмоции под контроль и избавляетесь от симптомов (тревоги, паники, прокрастинации).

6 000 руб.

Записаться

Парная терапия

Онлайн или очно

55 минут

Работа с отношениями как с единой системой. Я помогаю вам услышать друг друга без взаимных обвинений, увидеть деструктивные циклы «нападения-защиты» и найти выход из них.

Результат: Безопасная коммуникация в паре. Вы учитесь договариваться в конфликтах, возвращаете близость и понимаете, как развиваться вместе, не теряя себя.

7 000 руб.

Записаться

Групповая терапия

Онлайн или очно

55 минут

Работа в безопасном пространстве среди людей со схожим опытом. Группа подсвечивает ваши привычные способы общения и дает возможность попробовать новые роли при моей поддержке.

Результат: Снятие чувства изоляции («я не один»). Вы получаете честную обратную связь, учитесь выстраивать границы и обретаете мощный ресурс поддержки от единомышленников.

2 500 руб.

Записаться